Krachtgedachte coaching
Vind je energie weer terug
Coaching helpt je om weer te ontdekken wat voor talenten jij allemaal in huis hebt. Je ervaart weer hoe leuk het leven eigenlijk is en je krijgt meer energie.
Doordat je weer zelf de regie neemt in je leven en dingen gaat doen volgens je eigen regels, ervaar je weer de kracht van vrijheid.
Je hoeft niet per se te streven naar je beste of je mooiste leven als dat te veel druk met zich meebrengt. Streef er in ieder geval naar om je leukste leven te leven!
Coaching mogelijkheden
Ontdek wie je écht bent
Kom erachter wat jouw talenten en kwaliteiten zijn. Samen gaan we aan de slag met verschillende methodes om beter in kaart te brengen wie je bent.
We gebruiken bijvoorbeeld het Kernkwadranten-spel. Hierbij kom jij erachter wat je kwaliteiten zijn. Hierbij ontdek je meteen je valkuilen, uitdagingen en je allergieën. Je leert jezelf kennen door kritisch naar jezelf te kijken, maar ook door te kijken wat je bewondert of juist verafschuwt bij anderen.
Daarnaast gaan we aan de slag met het beeld dat je van jezelf hebt. Is dit positief of negatief? Is het eigenlijk wel je eigen beeld of is het hoe anderen of de maatschappij wil dat jij bent? Je leert omgaan met verwachtingen en meningen van anderen en je leert uit te gaan van jezelf. Je gaat ontdekken dat wat anderen denken of vinden niks te maken heeft met jouw eigenwaarde!
Krijg meer grip op je eigen gedachten
Ben jij je bewust van alles wat er in je hoofd opkomt? Denk jij zelf al die gedachtes en waar komen ze eigenlijk vandaan?
Wat weten we eigenlijk weinig van gedachtes en hoe ze werken. Toch beïnvloeden ze ons leven voor een groot deel. Wat je denkt, bepaalt hoe jij je voelt.
Dat gedachtes krachtig zijn, kan blijken op zowel positieve als negatieve manieren.
Negatieve gedachtes zorgen ervoor dat je onrustig wordt en gaat piekeren. Je doet dingen die je eigenlijk niet wil doen en je doet dingen niet, die je eigenlijk wél wil doen.
Positieve gedachtes geven je kracht en energie. Je staat zelf in het middelpunt van je eigen leven en je laat je niet meesleuren door de eindeloze stroom aan gedachtes in je hoofd.
Je wordt je bewust van je eigen gedachtes en je manier van denken in bepaalde situaties.
Je leert hoe je gedachtes werken en hoe je bepaalde overtuigingen kunt veranderen als ze je niet verder helpen.
We gaan aan de slag met verschillende methodes, zoals RET en Inner Voice.
Bij deze methodes leer je patronen bij jezelf te herkennen en ga je meer luisteren naar je eigen échte stem in je hoofd.
Maak keuzes volgens je eigen regels
Wanneer je weet wie je bent, wordt het makkelijker om te bepalen wat je wil in je leven. Weten wat je wil, betekent helaas nog niet meteen dat het ook makkelijk is om je eigen keuzes te maken.
Je krijgt in je leven veel te maken met verwachtingen, meningen en oordelen van anderen. Vaak ongevraagd en meestal ongewenst geven mensen hun mening over wat je doet en over wat je zou moeten doen.
Hoe ga je hiermee om?
Je gaat tijdens de coaching leren om meer voor jezelf te kiezen. Wanneer je dit op dit moment nog niet doet, kan dit klinken als egoïstisch. Niets is minder waar!
Voor jezelf kiezen, betekent niet dat je niet aan anderen denkt of alleen dingen doet die in je eigen voordeel zijn. Het betekent dat je keuzes maakt vanuit je eigen overtuigingen. Je stopt met het pleasen van anderen om te zorgen dat ze je aardig vinden. Je leert om nee te zeggen als je ergens geen zin in hebt of geen tijd voor hebt.
Levert de gedachte hieraan weerstand op bij je? Probeer coaching dan zeker eens, want je zult ontdekken dat de gevolgen van voor jezelf kiezen meer positief zijn dan negatief.
Hoe ziet een coachtraject er uit?
1.
Kennismaking
Tijdens het intakegesprek maken we kennis met elkaar. We checken beiden of er een klik is voor een succesvol coachtraject.
2.
Oriëntatie
Jij brengt het thema in waarop je gecoacht wilt worden. Ik ga de situatie in kaart brengen door het stellen van vragen.
3.
Actie
Tijdens de sessies gaan we aan de slag met jouw thema. We oefenen samen met nieuw gedrag en nieuwe manieren van denken. Jij gaat tussen de sessie door zelfstandig aan de slag door het geleerde in de praktijk te brengen.
4.
Evaluatie
Na iedere sessie evalueren we de sessie en je voortgang. Indien mogelijk sturen we bij.
Na afloop van het traject evalueren we je totale vooruitgang en bekijken we of je nu zelfstandig verder aan de slag kunt.
Oriëntatie
Tijdens het kennismakingsgesprek leren we elkaar kennen en vertel jij hoe jouw situatie er uit ziet. Je vertelt wat er speelt, waar je tegen aan loopt en wat je anders zou willen. Vervolgens gaan we ons echt richten op het coachen.
In de eerste fase van het coachtraject zal ik veel vragen stellen. Om me volledig in te kunnen leven in de situatie en in jouw belevingswereld heb ik zo veel mogelijk voorbeelden en informatie nodig. Zodra ik de situatie levendig voor me kan zien, probeer ik me zo goed mogelijk in je verhaal in te leven.
Ik zal vragen stellen om te checken of het beeld dat ik heb, klopt met de werkelijkheid. Daarnaast ga ik in mijn hoofd alle mogelijke opties na en zorg ik dat we mogelijke oorzaken uitsluiten als ze geen rol spelen. Zo voorkomen we dat we op het verkeerde onderwerp gaan coachen.
Het oriënteren zal ook tijdens latere sessies nog terug komen als dit nodig is.
Actie
Zodra we de situatie goed in beeld hebben, gaan we over tot actie. We gaan samen bekijken wat de opties kunnen zijn om veranderingen aan te brengen in je huidige situatie. We willen dat je dichter bij je doel komt.
Hiervoor moeten we natuurlijk eerst een doel stellen. Dit doe jij zelf. Jij bepaalt het doel, jij bepaalt de richting en jij bepaalt het proces. Coaching werkt alleen als het aansluit bij jouw behoefte. Ik ondersteun je hierbij door suggesties te doen en kritische vragen te stellen.
We gaan oefenen met nieuwe manieren van denken en doen. We onderzoeken hoe jij denkt in en over bepaalde situaties en hoe je kan zorgen dat je gedachtes je verder gaan helpen.
We oefenen met nieuw gedrag en hierbij gaan we veel nieuwe dingen uitproberen. We oefenen in de veilige en vertrouwelijk omgeving van het coachgesprek, maar uiteindelijk ga jij het nieuwe gedrag ook proberen in de situatie waar het nodig is.
Evaluatie
Na iedere sessie evalueren we de sessie en bekijken we of het heeft bijgedragen aan het behalen van je gestelde doel. Je mag hier volledig open en eerlijk zijn. Alle feedback die je mij geeft, gebruik ik om van te leren.
Mocht de manier van werken tijdens een sessie niet werken voor jou dan maken we een nieuw plan voor de volgende sessie. Samen zorgen we ervoor dat het coachtraject een succes wordt.
Je gaat oefeningen krijgen die je tussen de sessies door moet uitvoeren. Ook hier gaan we samen op terugkijken om te zien of het een nuttige oefening is geweest.
Uiteindelijk is coaching een continue afwisseling van onderzoeken, uitproberen en evalueren. We gaan door totdat jij alle tools in je bezit hebt om het doel zelfstandig te bereiken.
Krachtgedachte
Wandelcoaching
Krijg nieuwe inzichten door coaching in de natuur
Wat is wandelcoaching?
Ervaar wat een gesprek in de natuur voor effect heeft op de openheid van het gesprek. Door fysiek in beweging te komen, wordt het makkelijker om ook mentaal stappen te maken. Je krijgt zin om nieuwe dingen te proberen.
Een wandelcoaching bestaat uit een wandeling van ongeveer een uurtje in een rustige omgeving, zoals bijvoorbeeld het bos. Na de wandeling nemen we nog de tijd om de ervaringen van het gesprek rustig te evalueren.
In het bos ervaar je naast de prachtige natuur ook rust. In deze rust raak je sneller geïnspireerd en komen er bijna vanzelf nieuwe ideeën in je naar boven.
Wandelcoaching is beschikbaar voor alle thema's die hierboven beschreven staan.
Deze vorm van coaching is ook bijzonder geschikt voor het kennismakingsgesprek.
Afspraak maken voor een kennismakingsgesprek?
Klik op de button om in contact te komen voor het maken van een afspraak voor een kennismakingsgesprek of voor het inwinnen van meer informatie.
